Real-Time Stamina wurde entwickelt, um Sie zu Ihrer bestmöglichen Leistung zu führen und es Ihnen zu ermöglichen, Ihre Grenzen mit Vertrauen zu erweitern. Diese fortschrittliche Garmin-Funktion liefert den Kontext für die Interpretation des Feedbacks Ihres Körpers und bietet wertvolle Einblicke während Ihres gesamten Workouts. Schätzungen für Zeit und Distanz bis zur Erschöpfung sagen voraus, was Sie mit Ihrer verbleibenden Ausdauer bei Ihrem aktuellen Leistungsniveau erreichen können.
Was ist Real-Time Stamina?
Stamina beschreibt Ihre Kapazität für eine qualitativ hochwertige Leistung. Wenn Ihnen die Stamina ausgeht, bedeutet das, dass Sie den Punkt erreichen oder sich ihm schnell nähern, an dem das Halten Ihres aktuellen Tempos zu einer ernsthaften Herausforderung wird. Wie hart Sie arbeiten, beeinflusst, wie schnell sich Ihre Stamina während einer Aktivität leert.
Die Real-Time Stamina-Funktion auf kompatiblen Garmin-Geräten verfolgt zwei Schlüsselmetriken:
Stamina (0–100 %): Spiegelt wider, wie viel Sie bei Ihrer aktuellen Anstrengung noch „im Tank“ haben. Diese Perspektive kombiniert allgemeine Ermüdung mit vorübergehenden Einschränkungen durch anaerobe Anstrengungen wie Sprints, Anstiege und Attacken.
Potenzielle Stamina (0–100 %): Konzentriert sich speziell auf die Auswirkungen breiterer, länger anhaltender Ermüdungsfaktoren wie Muskelzellschäden, Ermüdung des Zentralnervensystems und Kohlenhydratabbau (Glykogen). Aktivitäten, die zu einer nahezu oder vollständigen Erschöpfung Ihrer potenziellen Stamina führen, erfordern in der Regel mehrere Tage Erholung.
Zusammenspiel von Stamina und potenzieller Stamina
Wenn Sie sich von Ihrer letzten Aktivität nicht vollständig erholt haben, wird Ihr Potenzial zu Beginn nicht bei 100 % liegen. Dies spiegelt die realen physiologischen Einschränkungen wider, die zwischen den Trainingseinheiten bestehen.
Bei anhaltenden Belastungen mit moderater Intensität sollten Sie erwarten, dass sich Stamina und Potenzial eng aneinander angleichen. Wenn Sie jedoch die Intensität über Ihre Laktatschwelle (Laufen) oder FTP (Radfahren) erhöhen, sinkt die Stamina schneller als Ihr Potenzial. Kehren Sie zu einer moderaten, nachhaltigen Anstrengung zurück, füllt sich die Stamina allmählich wieder in Richtung Ihres Potenzials auf.
Wie Garmin Real-Time Stamina berechnet
Das Real-Time Stamina-Tracking kombiniert Ihre physiologischen Messwerte mit einer vielschichtigen Analyse Ihrer kurz- und langfristigen Aktivitätshistorie. Dieser umfassende Ansatz untersucht:
- Trainingsdauer
- Zurückgelegte Distanzen
- Trainingsbelastung
- Belastungsverteilung
Da die Lauffähigkeit nicht direkt in Radfahrfähigkeit übersetzt werden kann (und umgekehrt), basieren die Schätzungen primär auf der jeweiligen Historie der Sportart.
Vorteile des Trainings mit Real-Time Stamina
1. Verbesserte Pacing-Strategie
Echtzeit-Feedback hilft Ihnen zu vermeiden, zu Beginn eines Events oder Trainings zu hart zu starten.
2. Workout-Optimierung
Durch die Überwachung der Stamina-Abbaurate können Sie Workouts feinabstimmen, um spezifische Energiesysteme anzusprechen.
3. Wettkampfleistung
Bei Rennen liefern Stamina-Metriken objektive Daten für kluge Entscheidungen darüber, wann man Gas geben oder Energie sparen sollte.
Kompatible Garmin-Geräte
Real-Time Stamina ist auf ausgewählten Garmin-Geräten verfügbar, darunter:
- Forerunner 955, 965, 970 Serie
- Fenix 7 und 8 Serie
- Epix (Gen 2 und neuer)
- Enduro Serie
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