Stamina en Temps Réel : Guide Complet sur la Métrique d'Endurance Avancée de Garmin

La fonction Stamina en temps réel est conçue pour vous guider vers votre meilleure performance possible, vous permettant de repousser vos limites en toute confiance. Cette fonctionnalité Garmin avancée fournit un contexte pour interpréter les signaux de votre corps et offre des informations précieuses tout au long de votre séance d'entraînement.

Qu'est-ce que la Stamina en temps réel ?

La Stamina décrit votre capacité à maintenir une performance de qualité. Manquer de stamina signifie atteindre ou approcher rapidement le point où maintenir votre allure actuelle devient une lutte sérieuse.

La fonction Stamina sur les appareils Garmin compatibles suit deux mesures clés :

Stamina (0–100 %) : Reflète ce qu'il vous reste « dans le réservoir » à votre niveau d'effort actuel. Cette perspective combine la fatigue générale avec des limitations temporaires imposées par des efforts anaérobies (sprints, montées).
Stamina potentielle (0–100 %) : Se concentre spécifiquement sur les effets de facteurs de fatigue plus larges et durables tels que les dommages aux cellules musculaires, la fatigue du système nerveux central et l'épuisement des glucides (glycogène).

Interaction entre Stamina et Potentiel

Lors d'efforts d'intensité modérée, votre stamina et votre potentiel s'alignent étroitement. Cependant, lorsque vous dépassez votre seuil lactique (course) ou FTP (cyclisme), la stamina diminue plus vite que votre potentiel. En revenant à un effort modéré, la stamina se régénère progressivement vers votre potentiel.

Comment Garmin calcule la Stamina

Le suivi combine vos mesures physiologiques avec une analyse multicouche de votre historique d'activité. Cette approche examine :

Les durées d'entraînement
Les distances parcourues
L'accumulation de la charge d'entraînement
La répartition de la charge

Avantages de l'entraînement avec la Stamina

1. Amélioration de la stratégie d'allure

Le retour d'information en temps réel vous aide à éviter de partir trop fort au début d'un événement ou d'une séance.

2. Optimisation de la séance

En surveillant les taux d'épuisement, vous pouvez affiner vos entraînements pour cibler des systèmes énergétiques spécifiques.

3. Performance le jour de la course

Les mesures fournissent des données objectives pour décider quand pousser plus fort ou quand conserver de l'énergie.

Appareils Garmin compatibles

La Stamina en temps réel est disponible sur certains appareils, notamment :

Séries Forerunner 955, 965, 970
Séries Fenix 7 et 8
Epix (Gen 2 et plus récents)
Série Enduro

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