Edzésre való felkészültség: A Garmin végsŁ‘ regenerációs és teljesítmény útmutatója

Annak eldöntése, hogy mikor feszegessük a határainkat és mikor vegyünk vissza, a hatékony edzés egyik legnehezebb része. A Garmin Training Readiness (Edzésre való felkészültség) funkciója kifinomult megoldást kínál erre az örök sportolói dilemmára, precíz és személyre szabott értékelést nyújtva teste aktuális állapotáról.

Mi az az Edzésre való felkészültség?

A Training Readiness egy átfogó mérŁ‘szám, amelyet azért hoztak létre, hogy hasznos információkat adjon teste edzésterhelésre való felkészültségérŁ‘l. Ahelyett, hogy csak a megérzéseire hagyatkozna, ez a prémium funkció több élettani és életmódbeli tényezŁ‘t elemez, hogy segítsen meghatározni, mikor áll készen a nehéz edzésekre, és mikor kell a regenerációnak elsŁ‘bbséget élveznie.

A funkció egy egyszerŁ± osztályozási rendszert használ:

• Optimális (Prime): A legjobb állapot a nehéz edzésekhez
• Magas (High): Jól felkészült a mérsékelt vagy intenzív edzésre
• Mérsékelt (Moderate): Készen áll a szokásos edzésekre
• Alacsony (Low): Bizonyos korlátok állnak fenn; fontolja meg a könnyebb edzést
• Gyenge (Poor): A regenerációt elŁ‘térbe kell helyezni az intenzív edzéssel szemben

Hogyan számítják ki az Edzésre való felkészültséget?

A Garmin több rétegŁ± elemzést használ, amely a következŁ‘ fŁ‘ komponenseket ötvözi:

1. Alvási pontszám (0-100)

Nemcsak az idŁ‘tartamot, hanem a minŁ‘séget is tükrözi az alvási fázisok és a HRV (pulzusszám-variabilitás) alapján.

2. Regenerálódási idŁ‘

Egy visszaszámláló, amely megmutatja, mikorra várható a teljes felépülés az utolsó aktivitás után.

3. Akut edzésterhelés (Acute Training Load)

Értékeli, hogy a közelmúltbeli edzésmennyiség optimális, túlzott vagy nem elegendŁ‘-e.

4. HRV állapot

A pulzusszám-variabilitás (HRV) betekintést nyújt a vegetatív idegrendszer mŁ±ködésébe. A kiegyensúlyozott HRV jó regenerációt jelez.

5. Alvási elŁ‘zmények

Ez a tényezŁ‘ az elmúlt napok alvásminŁ‘ségét vizsgálja, nem csak az elŁ‘zŁ‘ éjszakát.

6. Stressz-elŁ‘zmények

Figyelembe veszi az elmúlt három nap ébrenléti stressz-szintjét.

Kompatibilis Garmin eszközök

Az Edzésre való felkészültség funkció bizonyos Garmin eszközökön érhetŁ‘ el, többek között:

• Forerunner 955, 965 és 970 sorozat
• Fenix 7 és 8 sorozat
• Epix (Gen 2 és újabb)
• Enduro 2

📸 A GameraSnap-rŁ‘l: A végsŁ‘ kamera-távirányító Garmin órákhoz

A GameraSnap egy innovatív kamera-távirányító alkalmazás, amelyet kifejezetten Garmin okosórákhoz terveztek.

Irányítsa okostelefonja kameráját közvetlenül a Garmin órájáról "“ tökéletes edzés-szelfikhez, csoportképekhez vagy sportteljesítményei megörökítéséhez. Kompatibilis iOS és Android rendszerekkel is.

Tudjon meg többet a GameraSnap-rŁ‘l és hozza ki a legtöbbet Garmin órájából!

Edzen okosan, regenerálódjon jól, és örökítsen meg minden pillanatot a Garmin és a GameraSnap segítségével!