Garmin Training Effect: เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์การออกกำลังกายของคุณ

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด การทราบคุณภาพและผลกระทบของการฝึกแต่ละครั้งถือเป็นสิ่งล้ำค่า ฟีเจอร์ Training Effect ของ Garmin ให้ข้อมูลเชิงลึกนี้โดยการวัดผลกระทบทางสรีรวิทยาจากการออกกำลังกายของคุณแบบเรียลไทม์ ช่วยให้คุณสามารถปรับระดับความพยายามได้ทันทีตามเป้าหมายการฝึกซ้อมของคุณ

Training Effect คืออะไร?

Training Effect จะสะสมตลอดช่วงการออกกำลังกายและอัปเดตแบบเรียลไทม์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้เป็นทรัพยากรในขณะเคลื่อนที่เพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณสามารถผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเมื่อต้องการพัฒนา และชะลอความเร็วลงก่อนที่จะเข้าสู่ช่วงที่หนักเกินไป (Overreaching) ซึ่งผลลัพธ์อาจไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ

Training Effect ของ Garmin แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ แอโรบิก (Aerobic) และแอนแอโรบิก (Anaerobic) ซึ่งแต่ละประเภทจะวัดแง่มุมต่างๆ ของการพัฒนาความฟิตของคุณ

อธิบายเกี่ยวกับ Aerobic Training Effect

การฝึกแบบแอโรบิก (Aerobic Training):

• พัฒนาการผลิตพลังงานแบบแอโรบิก
• ใช้ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน
• ให้ความทนทานและพละกำลัง
• เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมต่อเนื่องเป็นเวลานาน

เมทริกซ์นี้จะวัดประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งควรสอดคล้องกับการพัฒนาความฟิตที่คุณคาดหวังจะได้รับ Training Effect ใช้สถิติอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดความเข้มข้นสะสมของการออกกำลังกายที่มีต่อความฟิตแบบแอโรบิกของคุณ และบ่งบอกได้ดีว่าคุณกำลังรักษาระดับความฟิตปัจจุบันหรือกำลังพัฒนาให้ดีขึ้น

อธิบายเกี่ยวกับ Anaerobic Training Effect

การฝึกแบบแอนแอโรบิก (Anaerobic Training):

• พัฒนาการผลิตพลังงานแบบแอนแอโรบิก
• รวมถึงความสามารถในการสปรินต์
• ให้ความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
• เพิ่มความสามารถในการแสดงศักยภาพสูงสุด

วิธีที่ประหยัดที่สุดในการเปลี่ยนเชื้อเพลิงเป็นพลังงานของร่างกายต้องใช้ออกซิเจน แต่บางครั้งความต้องการพลังงานของคุณก็เกินอัตราที่มีออกซิเจนเพียงพอในทันที โชคดีที่ร่างกายของคุณมีกระบวนการสำรองพร้อมรออยู่ แม้ว่าจะไม่มีประสิทธิภาพเท่า แต่กระบวนการพลังงานแบบแอนแอโรบิกสามารถเริ่มทำงานและทำให้คุณก้าวต่อไปได้ ข้อเสียคือมันจะหมดไปอย่างรวดเร็ว

ความหมายของระดับคะแนน Training Effect

ทั้งแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกใช้เกณฑ์ 0-5 เหมือนกัน:

📸 เกี่ยวกับ GameraSnap: รีโมทชัตเตอร์กล้องที่ดีที่สุดสำหรับนาฬิกา Garmin

GameraSnap คือแอปรีโมทคอนโทรลกล้องนวัตกรรมใหม่ที่ออกแบบมาสำหรับสมาร์ทวอทช์ Garmin โดยเฉพาะ

ควบคุมกล้องสมาร์ทโฟนของคุณโดยตรงจากนาฬิกา Garmin — เหมาะสำหรับการถ่ายเซลฟี่ขณะออกกำลังกาย ภาพกลุ่ม หรือบันทึกความสำเร็จในการฝึกซ้อมของคุณ ใช้งานได้ทั้ง iOS และ Android ทำให้การถ่ายภาพแบบแฮนด์ฟรีเป็นเรื่องง่ายและสนุก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ GameraSnap และใช้งานนาฬิกา Garmin ของคุณให้คุ้มค่ายิ่งขึ้น!

ฝึกฝนอย่างชาญฉลาด ฟื้นฟูให้ดี และบันทึกทุกช่วงเวลาด้วย Garmin และ GameraSnap!