Щоденні пропоновані тренування Garmin: Персоналізовані тренування стали простішими

Шлях у тисячу миль починається з одного кроку, і коли мова йде про досягнення великих цілей у фітнесі та продуктивності, те, що ви робите сьогодні, має значення. Щоденні пропоновані тренування на вибраних GPS-годинниках Garmin та велокомп'ютерах поєднують новітні досягнення спортивної науки з даними про фітнес, активність та спосіб життя, отриманими вашим пристроєм, щоб відповісти на це важливе питання: Що мені робити сьогодні?

Мета щоденних пропонованих тренувань

Загальна мета цих пропонованих тренувань — допомогти вам підвищити рівень фізичної підготовки (VO2 max), що перетворюється на аеробну продуктивність. Крім того, регулярне виконання пропонованих тренувань допоможе вам досягти оптимального тренувального навантаження з різноманітними зусиллями, ідеально збалансованими для вашого розвитку.

Кожне запропоноване тренування розроблене так, щоб забезпечити відповідний рівень складності, задовольняючи конкретну потребу або покращуючи певний аспект продуктивності. Залежно від можливостей вашого пристрою Garmin, при створенні тренування будуть враховані деякі або всі наступні фактори:

Поточне тренувальне навантаження
Фокус навантаження (анаеробне проти аеробного)
Час відновлення
Дані про сон
Профіль нещодавно виконаних тренувань

Типи тренувань, які ви отримуватимете

Ваш пристрій Garmin пропонуватиме різні типи тренувань залежно від ваших поточних потреб:

Базова підготовка та відновлювальні тренування

У деякі дні ваше запропоноване тренування буде зосереджене на створенні бази витривалості або сприянні відновленню. Ці заняття зазвичай тривають довше за нижчої інтенсивності, допомагаючи вам нарощувати аеробну здатність, дозволяючи організму відновитися після інтенсивніших зусиль.

Тренування для підвищення продуктивності

Інші дні будуть зосереджені на розвитку максимальної аеробної продуктивності, включаючи вашу здатність:

Витримувати зусилля високої інтенсивності
Виконувати та повторювати динамічні інтервали
Покращувати швидкість та потужність

Супровід у реальному часі

Запропоновані тренування використовують багаторічні можливості тренувань Garmin безпосередньо на пристрої, які надають рекомендації в режимі реального часу, підказуючи, коли потрібно збільшити інтенсивність, а коли — зменшити її. Це може бути особливо корисним під час занять з низькою інтенсивністю, де легко перевищити задану межу.

Наука, що стоїть за пропозиціями

Як і в будь-якій хорошій програмі тренувань, послідовність і різноманітність є життєво важливими для вашого успіху. Ці елементи вбудовані в систему пропозицій тренувань. Регулярне виконання запропонованих тренувань допоможе вам залишатися на правильному шляху та постійно вдосконалюватися.

На деяких пристроях з часом ви помітите поєднання:

Легших тренувальних тижнів
Важчих тренувальних тижнів
Тижнів середньої інтенсивності між ними

Ці моделі відповідають усталеним методам періодизації тренувань, які застосовуються провідними спортивними вченими. Ця періодизація допомагає запобігти плато, знижує ризик травм і оптимізує довгострокові результати.

Інтеграція з тренувальними планами

Якщо ви дотримуєтеся спеціального тренувального плану із запланованими тренуваннями для конкретної події (наприклад, плану з програми Garmin Connect™ або створеного вами плану), ці тренування матимуть пріоритет над щоденними пропонованими тренуваннями.

Ви все одно зможете знайти пропоноване тренування в меню «Тренування», але ваш план тренувань матиме пріоритет у підказках на годиннику. Це гарантує, що ваше спеціальне тренування не буде перервано, але при цьому ви матимете доступ до рекомендацій алгоритму.

Як отримати максимум від щоденних пропонованих тренувань

Щоб отримати максимальну користь від цієї функції:

Послідовність — це ключ – Намагайтеся регулярно виконувати пропоновані тренування.
Довіряйте процесу – Деякі легші дні є стратегічними, а не ознакою відсутності прогресу.
Виконуйте тренування повністю – Дотримуйтесь запропонованого тренування від початку до кінця.
Надавайте відгук – Оцінюйте тренування після завершення, щоб покращити майбутні пропозиції.
Регулярно синхронізуйте – Тримайте пристрій підключеним, щоб рекомендації базувалися на найсвіжіших даних.

Сумісні пристрої Garmin

Щоденні пропоновані тренування доступні на багатьох пристроях середнього та преміум-класу, зокрема:

Серія Forerunner (245, 255, 265, 745, 945, 955, 965, 570, 970)
Серія Fenix (6, 7, 8)
Серія Epix
Велокомп'ютери Edge (вибрані моделі)
Серія Venu 2 (з деякими обмеженнями)

📸 Про GameraSnap: Найкращий пульт камери для годинників Garmin

GameraSnap — це інноваційний додаток для дистанційного керування камерою, розроблений спеціально для смарт-годинників Garmin.

Керуйте камерою смартфона безпосередньо з годинника Garmin — ідеально для селфі під час тренувань, групових знімків або фіксації ваших спортивних досягнень. GameraSnap робить фотозйомку без рук простою та цікавою.

Виконуєте свої щоденні пропоновані тренування? Документуйте свій тренувальний шлях із GameraSnap! Налаштуйте телефон, щоб зафіксувати свою форму під час інтервальних занять, записуйте свій прогрес або просто святкуйте завершення складних тренувань. З GameraSnap ви можете легко спустити затвор камери з годинника Garmin у потрібний момент.

Дізнайтеся більше про GameraSnap та отримуйте більше від свого годинника Garmin!

Тренуйтеся розумно, відновлюйтеся якісно та фіксуйте кожен момент із Garmin та GameraSnap!