睡眠追蹤是 Garmin 智慧型手錶上最具洞察力的功能之一。Garmin 產品專家解釋說，要獲得完美的 100 分睡眠分數，需要所有條件都恰到好處：每個睡眠階段的時間最優化、夜間壓力最小化，以及極少的干擾或清醒時期。
重點提示： 睡覺時佩戴 Garmin 手錶不僅能追蹤您的休息狀況，還能啟用 HRV 狀態、體電量、訓練準備度和每日建議訓練等功能。
⭐ Garmin 睡眠分數是什麼？
您的 睡眠分數基於睡眠時長和各種睡眠品質因素的組合：
- 睡眠階段： 在深度、淺層和 REM 睡眠中花費的時間
- 夜間壓力： 壓力越低，分數越高
- 干擾： 醒來次數越少，睡眠品質越好
Garmin 手錶使用心率變異性(HRV)和移動數據來檢測：
- 您何時入睡
- 您如何轉換到不同的睡眠階段
- 您何時醒來
💤 生活習慣如何影響您的睡眠分數
某些因素會顯著影響您的睡眠分數：
- 酒精： 可能幫助您快速入睡，但經常導致夜間更多干擾和較少的 REM 睡眠
- 睡前壓力： 壓力過高可能會減少恢復性睡眠
- 晚間活動： 睡前運動或興奮可能會讓身體保持高度興奮狀態
提示： 即使您覺得自己睡得很好，大部分時間處於淺層睡眠或經常被打斷也可能會降低您的睡眠分數。
👶 您可以告訴手錶生活事件嗎？
不，很遺憾，您無法通知 Garmin 手錶您有一個五週大的寶寶！像新生寶寶這樣的生活事件可能會干擾您的睡眠，但請記住：這只是暫時的，更好的睡眠即將到來。
📊 為什麼睡眠追蹤對 Garmin 用戶很重要
整夜佩戴您的手錶可以讓您獲得恢復狀況的完整圖景：
- HRV 狀態： 夜間數據對準確的心率變異性分析至關重要
- 體電量： 夜間充電對每日能量追蹤至關重要
- 訓練準備度： 高品質睡眠直接影響您對訓練的準備程度
📈 如何提高您的 Garmin 睡眠分數
- 保持一致的睡眠和起床時間
- 建立放鬆的睡前例行程序
- 限制晚間的酒精和咖啡因攝取
- 睡前管理壓力
- 每晚佩戴您的 Garmin 手錶
專家提示： Garmin 收集的數據越多，它就越能幫助您優化健康和訓練。
📸 關於 GameraSnap：Garmin 手錶的終極相機遙控器
GameraSnap 是一款專為 Garmin 智慧型手錶設計的創新相機遙控控制應用程式。
這款應用程式讓您可以從 Garmin 手錶直接控制您的智慧型手機相機—完美適用於團體照、戶外冒險和免手持攝影。與 iOS 和 Android 相容，GameraSnap 讓捕捉記憶比以往更容易。
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