リアルタイムスタミナは、最高のパフォーマンスを引き出し、自信を持って限界に挑戦できるように設計されています。このGarminの高度な機能は、身体からのフィードバックを解釈するためのコンテキストを提供し、ワークアウト全体を通じて貴重な洞察をもたらします。枯渇までの時間と距離の推定により、現在の努力レベルで残りのスタミナで何を達成できるかを予測できます。
リアルタイムスタミナとは？
スタミナとは、質の高いパフォーマンスを維持する能力のことです。スタミナが切れるということは、現在のペースを維持することが困難なレベルに達している、あるいは急速に近づいていることを意味します。活動中の強度が、スタミナの消耗速度に影響を与えます。
互換性のあるGarminデバイスのリアルタイムスタミナ機能は、2つの主要な指標を追跡します：
スタミナ (0–100%): 現在の努力レベルで「タンク」にどれだけ残っているかを反映します。この指標は、全般的な疲労と、スプリント、ヒルクライム、アタックなどの無酸素運動による一時的な制限を組み合わせたものです。
スタミナの潜在能力 (0–100%): 筋肉細胞の損傷、中枢神経系の疲労、炭水化物（グリコーゲン）の枯渇など、より広範囲で長期的な疲労要因の影響に焦点を当てています。潜在能力がほぼ枯渇するような活動の後は、通常、完全に回復するまでに数日を要します。
スタミナと潜在能力の相互作用
前回の活動から十分に回復していない場合、開始時の潜在能力は100%になりません。これは、トレーニングセッション間で引き継がれる実際の生理学的制限を反映しています。
持続的な中強度運動中、スタミナと潜在能力はほぼ一致します。しかし、乳酸閾値（ランニング）やFTP（サイクリング）を超える強度に上げると、スタミナは潜在能力よりも早く消耗します。持続可能な中強度に戻すと、無酸素運動の残存効果が薄れるにつれて、スタミナは徐々に潜在能力に向かって回復します。
Garminはどのようにリアルタイムスタミナを計算するか
スタミナの追跡は、生理学的指標と、最近および長期的な活動履歴の多層的な分析を組み合わせて機能します。以下の要素が考慮されます：
- トレーニング時間
- 走行距離
- トレーニング負荷の蓄積
- 負荷の分布
これらの要因を分析し、疲労耐性や有酸素・無酸素運動への個人的な耐性を反映するパターンを特定します。
リアルタイムスタミナでトレーニングするメリット
1. ペーシング戦略の改善
現在の努力が持久力の予備力にどう影響するかを即座にフィードバックするため、序盤で飛ばしすぎるのを防げます。
2. ワークアウトの最適化
強度レベルごとのスタミナ消耗率を監視することで、特定のエネルギー系をターゲットにした効率的なトレーニングが可能です。
3. レース当日のパフォーマンス
レース中、いつプッシュすべきか、いつエネルギーを温存すべきかについて客観的なデータに基づいた判断ができます。
互換性のあるGarminデバイス
- Forerunner 955, 965, 970 シリーズ
- Fenix 7 および 8 シリーズ
- Epix (Gen 2 以降)
- Enduro シリーズ
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